คงรู้กันดีว่าออกกำลังกายช่วยป้องกันการเกิดโรคหัวใจ แต่หลายคนไม่รู้ค่ะว่า ออกกำลังกายมันยังตามไปช่วยให้หัวใจตอนเกิดเรื่องแล้วด้วย ให้ถึกทน เซลล์ตายยากมาก เกิดวิกฤติอะไรก็ยื้อได้นาน ภาวะแทรกซ้อนต่างๆ ก็เกิดเบาลงมาก . โรคหัวใจขาดเลือด คือหนึ่งในโรคที่น่ากลัวที่สุด และเป็นเป้าหมายสำคัญที่ทำให้เราต้องมานั่งดูแลสุขภาพอยู่ทุกวันนี้ เมื่อใดก็ตามคราบคอเลสเตอรอลที่แทรกผนังหลอดเลือดหัวใจอย่างเงียบๆ มาหลายสิบปี ‘มันปริออก’ เพราะเลือดไหลผ่านจุดตีบแรงเกินไป ประหนึ่งน้ำผ่านสายยางที่บีบปลาย . เมื่อนั้น ‘ลิ่มเลือด’

ออกกำลังกายไม่ใช่แค่ให้ปอดทำงานได้ดีขึ้น แต่มันเร่งฟื้นฟูปอด และสร้างเกราะป้องกันอนุมูลอิสระ จากควันบุหรี่ PM2.5 และมลภาวะที่เข้ามาทำร้ายทุกวัน . ปอดเป็นอวัยวะที่โคตรน่าสงสารเลยค่ะ มันถูกบังคับให้ต้องเผชิญหน้ากับสิ่งแวดล้อมโดยตรงและทุกวินาที เริ่มงานครั้งแรกตอนลืมตาเกิด เกษียณตอนร่างนั้นตๅยเลย ทั้งช่วงชีวิตต้องรับกับอันตรายสารพัด การเสียหายจากแรงเชิงกลที่ตัวต้องยืด-หดตลอดเวลา ความเสียหายจากเชื้อโรค . และที่น่ากลัวที่สุดในยุคสมัยใหม่นี้ คือความเสียหายจากเหล่าพิษที่ลอยมาตามอากาศ ควันบุหรี่ ควันเผาไหม้ PM2.5

ออกกำลังกายสม่ำเสมอไม่ใช่แค่หลอดเลือดดี แต่หัวใจจะแข็งแรงมาก ใช้วิธีเต้นไม่ต้องถี่ ซื้อเวลาเติมเลือดเข้าชาร์จพลัง แล้วบีบออกไปด้วยเลี้ยงอวัยวะได้ดีมาก ซึ่งหัวใจแบบนี้โคตรอึดต่อช่วงวิกฤติดังเช่นตอนขาดเลือด . ในคนที่ออกกำลังกายสม่ำเสมอ ในระยะพักสมองเลือกที่จะใช้สัญญาณชะลอการเต้น (Parasympathetic) เพื่อให้แต่ละรอบการบีบคลายช้าลง ซึ่งทำให้หัวใจช่วงคลายตัวรับเลือดนานขึ้น ทำให้แต่ละรอบ หัวใจจะรับเลือดได้เยอะขึ้น ยืดผนังหัวใจได้มากขึ้น แล้วหดกลับ พลั่กกก!! บีบเลือดออกไป เหมือนหนังยางที่ยืดแรงขึ้น แล้วหดกลับแรง